| 藜麦早餐，你准备好了吗 |
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| 2020-6-5发布 |
有句话说得好：
天不怕地不怕，就怕孩子放长假
何况这是一个长假PLUS！
经历了漫长的假期和网课的考验
终于终于
孩子们要开学了
但是，对于家长们来说
孩子开学之后随之而来又有新的问题
早上时间紧张
既要忙着上班又要想着给孩子们准备早餐
每天早餐要吃啥
对于家长来说真的太难了
还好，美藜为孩子们准备了一份
既营养又健康的藜麦早餐清单
一周不重样
大家不妨来参考
周1
藜麦粥，全麦面包，香煎爱心鸡蛋一个，小番茄若干
一年一穗藜麦洗净，与大米或小米以2：1的比例一起放入电饭煲，方法简单营养不简单，美美的爱心煎蛋，带来好心情，小番茄给小小身体提供充足维C。
周2
一年一穗藜麦沙拉，香煎馒头片，豆浆，白水煮蛋一个，玉米半个
早餐讲究的是营养棒棒，清淡少盐少油，以小朋友摄入食物金字塔为参考，摄入量谷物>蔬菜水果>肉蛋奶>油脂糖。
周3
藜麦南瓜粥，新鲜甜橙半个，北海道吐司面包，地瓜一块，煎蛋一个
一年一穗藜麦粥营养丰富，加之淡淡的麦香，搭配面包煎蛋，口感营养。
周4
藜麦炒饭，苹果半个，凉拌果仁菠菜，牛奶一杯
杂粮米饭一定要放上一年一穗藜麦才有灵魂，一碗散发着营养光芒的蛋炒饭，搭配爽口菠菜果仁凉菜，牛奶和炒饭不搭？不会，香气四溢的炒饭和淡淡奶香的牛奶，都会让孩子吃的满足感飙升！
周5
藜麦羹，蒸贝贝南瓜，香葱小花卷，香蕉半个
一年一穗藜麦有清香味道很适宜与其它材料做汤类，还能去除鱼类及肉类的腥味，例如：藜麦冬瓜汤、藜麦海参汤、藜麦草菇汤、藜麦鸡丝汤等。尝试一下藜麦羹吧，会让你惊艳的！
美好从早餐开始
让我们元气满满
向健康出发！
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藜味食谱
Quinoa Diet
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